Pod Sufitem to studio akrobatyki powietrznej, zlokalizowane w Warszawie, w samym centrum Pragi Północ.
Założycielką studia jest Anna Łukasiak - mistrzyni Polski Pole Sport Professional POSA 2019, mistrzyni Polski i Świata Aerial Hoop Amateur POSA 2019.

Specjalizujemy się w zajęciach pole dance i aerial hoop, ale w naszej ofercie znajdziesz również szereg zajęć uzupełniających, takich jak:

Pole Choreo
Exotic Pole
Aerial Hoop
Stretching
Conditioning
Joga Kręgosłupa

Posiadamy sprzęt najwyższej jakości.

Rurki SunPole o wysokości 4 m chromowo-niklowe, malowane proszkowo i mosiężne.

Koła oraz osprzęt aerial hoop firmy Flying Rose.

Bezpieczeństwo zapewniają certyfikowane materace asekuracyjne o wielkości 160cmx160cm i grubości 15 cm.

Na pierwszym miejscu stawiamy jakość zajęć oraz komfort uczestników, dlatego pracujemy w kameralnych grupach i gwarantujemy indywidualne podejście do kursanta.

Wiek, rozmiar i płeć nie ma znaczenia — u nas poczujesz się jak w domu!

Skontaktuj się z nami

Znajdź nas w sieci

Odwiedź nas

Zmiana lokalizacji

Zajęcia

Pole Dance

Zajęcia łączące w sobie elementy gimnastyki, akrobatyki i tańca przy użyciu drążka pionowego. Połączenie siły, gracji, gibkości i dynamiki. Na tych zajęciach nie tylko nauczysz się obrotów, wspinaczki i kombinacji figur, ale także wyrzeźbisz sylwetkę, zyskasz pewność siebie i poprawisz samopoczucie. Zajęcia odbywają się na różnych poziomach zaawansowania oraz w kameralnych grupach, 1 osoba do rurki.

Poziomy zaawansowania

Pole Choreo

Zajęcia z nauką choreografii przy użyciu pionowego drążka, z elementami floorwork oraz tańca współczesnego. Polecane dla wszystkich osób trenujących pole dance, które chciałyby ćwiczyć płynność, czystość ruchu i pamięć ruchową. Zajęcia przeznaczone dla osób, które mają opanowane podstawy pole dance.

Aerial Hoop

Zajęcia gimnastyczno-akrobatyczne na kole cyrkowym, na których nauczysz się wykonywać efektowne triki w powietrzu. Dzięki temu, że koło pracuje w różnych płaszczyznach ruchu, zaangażowane jest całę ciało, a kombinacje są bardzo widowiskowe.

Joga kręgosłupa

Zajęcia prozdrowotne, zawierające zarówno ćwiczenia wzmacniające, jak i elementy mobilności i stabilności. Pomagają poprawić postawę ciała oraz wyeliminować nieprawidłowe nawyki ruchowe i dolegliwości bólowe narządu ruchu. Niwelują skutki siedzącego trybu życia. Ćwiczenia wykonywane są wolno i dokładnie, w połączeniu z oddechem oraz dużym naciskiem na poprawną technikę.

Stretching

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające dla wszystkich, nie tylko trenujących akrobatykę powietrzną. Na tych zajęciach nauczysz się aktywnie pracować nad zwiększeniem ruchomości stawów, przygotujesz się do figur gimnastycznych, takich jak szpagat wykroczno-zakroczny, szpagat poprzeczny, mostek, cheststand, poprawisz postawę ciała oraz świadomość ruchu. Poznasz różnorodne techniki rozciągania, wysmuklisz sylwetkę oraz popracujesz nad pięknymi liniami i wykończeniem ruchu.

Stretching z rolowaniem

Zajęcia służące przede wszystkim rozluźnieniu i regeneracji organizmu. Pierwsza część zajęć poświęcona jest rolowaniu, czyli automasażowi z wykorzystaniem różnej wielkości rolek i piłeczek. W drugiej części pojawia się stretching, głównie pasywny i relaksacyjny. Dzięki takiej kombinacji poczujesz ulgę po całym tygodniu pracy i treningów.

Exotic

Zajęcia te oznaczają zmysłowy i kobiecy taniec przy rurce. Prowadzone są w butach na obcasie i platformie, tzw. szklankach. Podczas zajęć nauczysz się choreografii, nastawionej na sensualność, płynność ruchu, grację i flow. Poznasz również triki typowe dla tego stylu oraz elementy floorwork. Warto zabrać ze sobą także nakolanniki.

Conditioning

Zajęcia wzmacniające, przygotowujące ciało do trików siłowych na rurce czy kole. Na zajęciach wykorzystywane są ćwiczenia zaczerpnięte z treningów gimnastyki i kalisteniki. Mięśnie będą płonąć! Dzięki temu treningowi wypracujesz siłową bazę, która pozwoli Ci w bezpieczny sposób trenować akrobatykę powietrzną i osiągać regularne postępy.

Poziom 0 — wprowadzenie: Grupa dla osób zaczynających naukę pole dance. Pierwsze kilkanaście godzin zajęć (ok. 3 miesiące). Na tym poziomie poznasz podstawowe obroty, pierwsze figury statyczne, jak pole sit, martini czy crucifix oraz nauczysz się wspinaczki przodem.
Poziom 1 — początkujący: Grupa dla osób z opanowanymi podstawami/trenujących około 3 miesiące. Na tym poziomie doskonalimy figury z poziomu 0, poznajemy wspinaczkę bokiem, połączenia spinów i kolejne figury statyczne.
Poziom 2 — początkujący wyższy: Przygotowanie do poziomu średnio zaawansowanego. Na tym poziomie wprowadzamy naukę pierwszych figur odwróconych jak: basic invert, open V, scorpio i gemini. Spróbujesz połączeń prostych figur w krótkie kombinacje.
Poziom 3 — średniozaawansowany: Grupa dla typowych średniaczków. Superman, butterfly, scorpio, gemini, open V, brass monkey, parasolka, cupid - szlifujemy te figury i łączymy je w combosy. Uczymy się shoulderów, V-ki z góry i trudniejszych elementów.
Poziom 4 — wyższy średniozaawansowany: Grupa dla średniaków aspirujących do grupy zaawansowanej :) Do tej grupy zapraszamy osoby, które potrafią wykonać brass monkey z różnych wejść, mają bardzo dobrze opanowane figury takie jak: aerial open V, shouldermount (cup grip i twisted grip), potrafią zrobić handspringa i prawidłowy reverse grab spin
Poziom 5 — zaawansowany: Grupa dla prawdziwych wymiataczy. Nauka handspringów na różnych chwytach, phoenix spin, pierwsze regripy, wymagające kombinacje, dynamiczne przejścia, siłowe wejścia do figur.